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L’uso dei cellulari, tablet e di PC influiscono sul sonno? (Gratuito)
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Descrizione
L’uso dei cellulari, tablet e di PC influiscono sul sonno?
Certamente queste strumentazioni influenzano pesantemente il sonno notturno soprattutto se vengono utilizzate nelle ore pre addormentamento.
Gli effetti di queste strumentazioni sono stati ampiamente studiati e il problema è l’emissione di luce che questi strumenti hanno nel loro utilizzo e che ha una luce molto forte è soprattutto contiene la Banda della luce blu, che è un comando a livello cerebrale per inibire la situazione della melatonina, l’ormone che guida la regolazione del nostro sonno e che viene prodotta nelle ore serali proprio in concomitanza col taglio della luminosità.
Esporsi per molte ore a questi device e soprattutto nelle ore pre addormentamento, predispone il soggetto a fare più fatica ad addormentarsi, a posticipare conseguentemente l’orario di addormentamento e ad avere un sonno di cattiva qualità molto più superficiale.
Inoltre non dimentichiamo che a svolgere queste attività durante le ore serali predisponi il cervello è una condizione di maggiore attivazione quindi lo predispone molto meno al rilassamento che dovrebbe preparare il sonno nelle ore serali.
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